射洪中学防控新冠肺炎疫情系列报道之二十五——高2017级召开云主题班会

射洪中学 2024-04-29

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守初心、担使命、战疫情、众志成

2月17日晚，在距2020高考110天之际，在疫情形势依然严峻的时刻，高2017级各班成功召开了“守初心、担使命、战疫情、众志成”的云主题班会，拉开了疫情期间空中课堂第二阶段学习的序幕。

专题直播讲座

教师介绍：

胡中华

西华师范大学教育心理学专业毕业

国家二级心理咨询师

生涯规划师

四川省心理咨询专委会会员

遂宁市心理教育协会秘书长

在直播前，胡老师对高三部分学生进行了网上调研。调查统计发现，学生对目前的新冠肺炎并不是特别恐慌，但是与在校学习相比，现在的学习主要依靠网络，教学方式发生了变化，大部分学生对不能及时返校学习和对即将到来的高考有不同程度的焦虑。在疫情“应激”下，一些学生出现了认知歪曲，低估了自己的应对能力，产生了如烦闷等消极情绪和拖延等消极行为，出现了易疲劳和睡眠差等身体不适感，对新的学习方式产生了新的焦虑。

在直播讲座中，胡老师和同学们一起做了“我说你画”的热身亲子游戏，让同学们认识到家庭、同学、师生关系、社会能帮助我们解除危机，缓解恐惧的情绪。随后，胡老师带领同学们认识了焦虑两面性。一方面，焦虑有积极意义，它让我们担心发生不好的结果的同时，也让我们的身体处于警觉状态，帮助我们调动身体力量意识来解决问题。另一方面，长期处于焦虑状态也会影响免疫系统等多种生物系统功能，特别是免疫功能。因此，胡老师告诉同学们，每个人都有焦虑，我们要允许自己有脆弱的时候，学会适应和接纳焦虑，调节好情绪。随后，教同学们一起做了“心理放松操”、“呼吸放松”和“想象放松”来缓解在家备考带来的焦虑。

针对同学们目前情况，胡老师告诉大家用行动实现高效学习，缓解焦虑，并给出了一些建议。一、创造一个良好的学习心境。在学习前可用5分钟左右放松一下，想高兴的事，美好的未来。二、列出每日学习清单。任务不超过三个，任务是具体的可完成的，任务要有规划和延续性。比如，阅读理解一篇文章，今天熟悉，明天熟读，第三天背诵。三、建立学习仿真角，排除环境和情绪干扰。利用家里有限资源，学习、休闲、睡觉环境相对独立，把学习环境布置得像学校的课桌一样，并建议上网课时穿上校服，以便迅速进入学习角色。同时，增加体育锻炼，激活身体机能改善情绪。四、具备三种学习意识，切实提高复习效率。要有温故知新意识（当天复习），线索纲要意识（思维导图），整合归纳意识（回忆，并再绘制自己的导图）。五、有人监督，效果更好。可以找家里的哥哥姐姐，同学和朋友组成互助小组，相互监督。

视频主题班会

班会第二段是各班班主任分班召开“守初心、担使命、战疫情、众志成”的视频主题班会。各班班主任按照年级要求，对同学们第二阶段的空中课堂在线学习、线上作业提交、线上答疑、线上作业批改、线上考试等进一步做了详细要求，并鼓励同学们在确保生命安全和身体健康的情况下，全力以赴地做好高考备考工作。老师们、学生们、家长们纷纷发言，谈线上学习的心得体会，说宅家战疫的点滴经验，讲展望高考的美好愿景，述多日不见的思念衷肠，喊高考加油的豪言壮语，树高考必胜的坚定信念……

这次的云主题班会不但增加了班级凝聚力，也充分调动了学习的积极性和主动性，增强了自觉性，家长们也纷纷表示要进一步做好督促监管工作，家校携手，共育英才。

这是一个非常时期，正如狄更斯在《双城记》中所说：

这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代；

这是一个智慧的年代，这是一个愚蠢的年代；
这是一个信任的时期，这是一个怀疑的时期；
这是一个光明的季节，这是一个黑暗的季节；
这是希望之春，这是失望之冬；
人们面前应有尽有，人们面前一无所有；
人们正踏上天堂之路，人们正走向地狱之门。

同学们，你们怎么看这段时期，就是你们目前学习状态的最真实的反映！高考离我们已经不远了，我们没有任何理由停止学习。革命尚未成功，同学们仍需努力！愿我们只争朝夕，不负韶华，2020，高考加油！

主题班会后学生们如是说：

今天的的心理讲座和班会课对我来说都很受用。因为疫情，一直待在家里，我不知道其他同学的学习进度怎样，也不知道自己是否跟上了班级的进度。这几天我或多或少地感到焦虑，在这场拼自觉、拼自律的战役中，我觉得我始终没有做到最好。我焦急、沮丧，但是今晚我知道有这种情绪的不止我一个人，心理课让我放松下来之后，我开始思考当下的未来。我不知道我遗漏了多少，我只知道我做的还不够好。所以我想从明天开始，尽全力做到最好。往后还有许多焦虑担忧的时候，我希望往后我也能迅速调整好情绪，全力开始新的一天。(曾昕)

我会调整好自己的心态，明确自己的目标，管理好自己的行为，乐观面对疫情和即将来临的高考。班会课让我再次认识到我不是一个人在战斗，同学们和老师们都在努力，所以不到最后都不要小看自己的能力，只有自己才会知道自己到底有多大的潜力和毅力！（韩奥）

时隔多日，今天我再次见到了老师、同学们，我非常的开心。班会后，我受益匪浅。这几天我因为在家里学习而感到力不从心，没有在学校时的感觉。但听了同学们分享的经验和刘远娟老师在视频班会上的鼓励后，我明白了我应该做什么，我应该怎么去做。离高考还有110天了，希望在接下来的时间里我能和同学们一起为之奋斗。愿我们只争朝夕，不负韶华！2020，高考加油！（杨敏）

注意好自己的心态与心里健康，不要慌张和焦虑，注意自己的身体健康，没事少出门，疫情有过去的一天的，在家要学会自主自觉的学习新知识，还要去复习旧的知识，放宽心态，在最后的关头加紧努力学习。（李天龙）

通过今天的班会课与心理课堂，我决定正视自己的学习态度，离高考还有一百多天了，我们必须拼尽全力，迎难而上，调整心态，力争上流，不负初心，满怀希望，寒窗苦读十余载，我辈学子，当争先，不负众望，2020我们在路上，2020我们为自己一站到底！（杨洋）

这段时间我确实有点焦虑，特别是学习这一块，总感觉还有这样那样的问题。今晚胡老师的心理课的确让我很放松，让我有又有了积极向上的心态去面对学习。希望以后我也可以及时迅速地调整好心态，在高考中能发挥出应有的水平！（杨若良）

在家里面上课多多少少是有点心不在焉的，有时候无法控制自己，就有可能去干其他与学习无关的事情。经过这次班会，心里面那种想好好学习的念头就更强烈了，目标也更清晰明确了。希望从明天开始可以改掉自己一些拖沓懒散的毛病，养成独立思考，自觉学习的好习惯！（陈雯）

胡老师的心理讲座在这个特殊时期对我帮助很大，让本来有点浮躁的心再次平静下来了，而且让我变得更加乐观，更加有动力。这次班会课也是一次非常特别的班会课，在网上见到了多日不见的同学。俗话说一日不见如隔三秋，算算这都多少天了，也就有多少个秋了，但是，现在也没有时间来伤感，剩下的110天是重中之重，老师们也在不断的对我们进行鼓励，我也只希望够在接下来，尽心的努力，每一天都过得问心无愧，那么未来可期！（李金林）

通过这次心理课，我认识到其实我自己在假期出现的那些焦虑情况，都是正常的，这让我更有勇气和方法好好在家学习。通过班会课，通过高级的APP，我看见了好久不见的同学和老师，感觉到他们没有变，世界还在。但是真的很想念在学校和他们一起学习，一起吃饭，一起解决问题的日子。在课上听了部分同学的方法和心得，对我目前的学习也有了很大的帮助。留给我们的时间不多，我们必须努力克服困难，全力以赴，我知道虽然很难，但是我们又有什么做不到的呢！（陈艾红）

当我进入会议室的那一瞬间，感觉像回到了学校和大家一起聊天，一起奋斗的日子。打开麦克风的那一瞬间，和大家聊天是多么地开心啊！可是一转眼，我们只剩下最后一百一十天的日子。今年是一个特殊的年份，老天爷故意刁难我们，这对我来说是一次考验。前几天，做了一次化学测试题，我知道自己的不足，还有很多需要学习。我也明白了我们哪怕再辛苦，也只有一百多天在一起奋斗了，我不希望自己像以前那样浑浑噩噩的过日子了。今天班会课，让我再一次知道自己该努力了！大家都一起努力奋斗，战胜2020，高考必胜！（杨林侨）

我会调整自己的心态，接受自己的不良情绪，缓解焦虑。给自己创造良好的学习环境，列出每日学习清单，给自己制定目标，每天适当运动、放松。班会课使我端正了自己的学习态度。留给我们的时间不多了，网上学习正是需要自己自觉自律的时候，因为比自己优秀百倍千倍的人都在努力。不要假装努力，结局不会陪你演戏。2020，高考必胜！（黎嘉欣）

这次的心理课和班会课给我的感觉是疫情并不可怕。虽然不能去学校上学，只能在家里学习，但是在家里我们也要认真学习。在第一期的网上学习中，不是特别的积极，有些懒散。在第二期的网上学习中，我要改变以前的状况，认真的学习，认真完成每天的作业，按照老师的要求按时提交到作业登记簿中。在离高考的100多天的日子里，努力奋斗。2020高考加油！（李鹏程）

通过这次的心理课，我获得了极大的放松，这次的疫情虽然给我们带来了极大的不便，但也让我们坚定了战胜他的决心，虽然不能够和老师同学面对面的交流学习，但是我一定会自律自觉的完成作业，认真学习。班会课令我更加坚定了学习的动力，没有到达不了的彼岸，最后的一百多天，希望大家共同努力，共创佳绩！（夏朱浩）

在疫情发生的情况下，我只能在网上学习，开始自己也觉得恐慌害怕，但是后面也能够渐渐适应。现在所有的不安和焦虑都不会改变事实，所以只有马上做自己能做到的复习计划。在家的学习还是要比在学校效率低一些，所以要更加珍惜网上学习的机会。同时也觉得三年也实在太快了，想到和同学们在一起的时候只有三个月左右了，也很感慨吧。大家都要一起努力！今天的心理讲座是一堂很放松的讲座，有趣的开篇游戏让大我很快进入放松的状态，给我们高三学生也讲解了一些减轻焦虑的方法，包括做操啊，很有帮助，谢谢老师的用心！（任紫薇）

高三真的来临后发现自己什么都没准备好，心理没有准备好，知识没有准备好，但是又不得不前进，体会到了学长学姐说的一天天如飞而过的速度。今天的心理课告诉我一切都是平常的样子，可以有情绪起伏的时候，可以有喊累的时候，可以有不想继续奋斗的时候。但是我们要做的就是克服这些事情，因为这就是我们的困难。我们可以通过寻求帮助，可以通过冥想来解决这些人人都会遇到的问题。好怀念过去坐在教室的日子，可能没有这次的延期，也不会有这样的感受。大家都在努力，都在向着自己的目标，一步步迈进，这个高三注定不平凡！（周姝羽）

心理讲座中，胡老师通过游戏、运动和音乐使我们放松，缓解我们的焦虑，从疫情入手，先指出我们可能存在的烦恼和压力，循循善诱，还给我们讲了一些学习方法，调节我们的身心健康。班会课上，老师的鼓励和同学们对学习的态度都让我有了动力。在这个特殊的时期，是很多同学松懈的时候，这也是一个反超的好时机。就如我的同学罗诗越说的，越自律越自由，自律=自由，就让我们全力以赴地对待第二阶段的空中课堂在线学习吧！（吴岚）

胡老师分享的一些方法，技巧，让我收益许多。学习累了可以适当做一些运动，放松。等到开学后就仅剩不到100天了，紧张焦虑都是正常的，我们要做的就是找到自己的目标和方向。班会课上同学们的发言，主持人的提问也让我认认真真的思考了一番。时间不多了，只有抓紧每分每秒，提高效率，适当放松，才能收获你的所想。确实从未如此迫切想要开学，但现今如此，我们能做的就是接受，并完美的完成我们高三学子的战役！（赵佳丽）

胡老师分享给我们很多解压的方法，适当的运动，并告诉我们要保持良好的心态。曾老师和刘老师对我们的担忧与关心，让我倍感紧张，这堂课别开生面的展示了大家都为三个月后的高考做准备。我上直播课效率比在学校上课低，所以要努力去适应，不懂就再看。运动对我来说是一种极为减压的东西，我会坚持宅家运动，希望高考能够顺利渡过，希望自己能考上想要的大学！（李蓉）

对于命途多舛的人生，以及渺茫的时间，阻隔在我们之间的这一事实，我们无可奈何。

如果樱花飘落的速度是每秒5厘米的话，那两颗心要多久才能靠近？

——新海诚《秒速五厘米》

四川省射洪中学校新冠肺炎防控期间心理援助热线：0825-6699282

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（图文：曾亚玲排版：方丽娟审核:文清泉）

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